Оставьте закладку в своей социальной сети на память!

 

Как избавиться от сидячего образа жизни

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, нарушение зрения, набор лишнего веса и многие другие заболевания, которые напрямую связаны с малоподвижным образом жизни. Ведь теперь большинство людей решают свои вопросы с помощью интернета, машины и телефона. Например, вместо того, чтобы пройтись пешком - они предпочитают поездку на машине или вместо того, чтобы сходить в гости к другу - набирают его номер на телефоне или общаются с помощью skype.

Простые методы против сидячего образа жизни:

1. Фитнес. Записаться можно, например, на танцы, аэробику, бассейн и мн. др. Но такие места лучше всего посещать не в одиночку, а совместно с партнером или подругой, ведь побороть лень вдвоем всегда проще.

2. Пешие прогулки. Для этого нужно отказаться от лифта и личного/общественного транспорта, но это вовсе не означает, что на работу нужно ходить пешком, если она, например, находиться в другом районе/городе, все нужно делать в пределах разумного. Конечно, первое время будет сделать это сложно, но привыкнуть можно, чем потом страдать от боли в позвоночники и т.д.

3. Правильно распределить домашние хлопоты. Например, если муж ходит за ребенком в детский сад, гуляет с собакой и так далее, то такие хлопоты, как: стирка/глажка одежды и мытье посуды ложатся на плечи женщины, но от этого ее лишние килокалории никуда не деваются, потому что она просто стоит на одном месте. Поэтому, «активные» прогулки лучше всего выполнять женщинам, ведь мужчины и без того устают на своем рабочем месте.

4. Танцы. Для того, чтобы потанцевать вовсе не нужно посещать дискотеку, потому что сделать это можно прямо у себя дома, достаточно подобрать «правильную» музыку, то есть она должна вызывать не бурные воспоминания молодости, а мотивировать на подвижные движения. Но в том случае, если сделать это невозможно, то можно записаться на профессиональные танцы, между прочим, это может стать полезным хобби.

5. Спать нужно на не слишком мягкой подушки и на жесткой кровати для того, чтобы изгибы шейного отдела были максимально приближенный к физ. кривизне. К сведению, сейчас можно найти в ортопедических салонах предостаточное количество подобных подушек и матрасов.

6. Кресло - оно должно быть удобным и корректирующим осанку. В том случае, если вовремя работы за компьютером беспокоят боли в спине, то это признак того, что пора подумать о здоровье позвоночника, то есть спины.

Нелишним будет узнать - с чего начать продажи в салоне красоты?

Теги: 

Вы можете посмотреть в этом разделе ещё видео уроки

Пилатес для тонуса и похудения. Три курса по 10 минут Цигун: простые упражнения для сухожилий. Часть 2
Подробная техника выполнения японского массажа Шиацу
Динамическая практика йоги. Йога сукшма-вьяяма Гиперэкстензия для спины и ягодиц Курс йоги от Дениз Остин для похудения
Цигун: Красивые плечи за 10 минут в день. Часть 1
Практика хатха йоги корректного подхода к позвоночнику
Цигун: упражнения для начинающих. Часть 4 Тренировка мышц груди и спины от Зины Руденко